Yoga Nidra, el Yoga Del Sueño

El yoga nidra es una técnica de meditación y relajación de origen indio que busca alcanzar un estado de conciencia más profundo. La palabra nidra significa "dormir" en sánscrito, por lo que el yoga nidra se traduce como "yoga del sueño" o "yoga del sueño psíquico". 

El yoga nidra puede ayudar a: 

• Aumentar la autoestima

• Mejorar la concentración y la claridad mental

• Fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo
• Mejorar la calidad del sueño

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Aliviar el dolor crónico

El yoga nidra ofrece un “paquete completo” para la relajación física y mental.  Tiene herramientas que nos ayudan a romper con los viejos patrones de pensamiento y desarrollar nuevos procesos positivos, todo esto con el fin de tener una mente más tranquila y receptiva.

Para practicar yoga nidra, se recomienda: 

• Elegir un lugar tranquilo, silencioso y con poca luz

• Ponerse en una posición cómoda y equilibrada

• Concentrarse en la respiración y tomar conciencia del cuerpo

• Evitar abrir los ojos y realizar movimientos

Todo ello revierte en tu bienestar general, con sus indudables ventajas para el sistema nervioso, el sistema inmunológico, etc.