El pranayama: la magia de la respiración consciente
La palabra Pranayama se compone en sánscrito de las palabras prana: “respiración” y yama: “control” y por lo tanto, Pranayama significa literalmente “control de la respiración”.
Se trata de uno de los 8 pasos esenciales descritos por Patanjali –yamas, niyamas, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi– en el libro de los Yoga Sutras, texto básico del yoga con más de 2000 años de antigüedad.
En yoga hay distintas técnicas de respiración que a través de la exhalación, inhalación y retención del aire, así como del tiempo que mantenemos cada fase, nos ayudan a relajar, estimular o equilibrar la energía. El prana, energía vital, pasa a través de los nadis, ayudando a que la energía fluya a través de ellos desbloqueándolos y limpiándolos con el flujo de la respiración, para así poder disponer de un cuerpo y una mente sana y saludable.
La respiración es nuestro alimento esencial que nutre nuestro cuerpo y mente y nos revitaliza.
De ahí, la importancia en toda práctica de yoga de usar una respiración consciente y el uso de técnicas yóguicas de pranayama para ayudar a limpiar nuestros canales energéticos o nadis para que el prana fluya libremente por nuestro organismo. De este modo, limpiamos y equilibramos nuestros chakras y poseemos una mayor fuerza vital, armonía y bienestar.
El pranayama consta de las siguientes fases:
- PURAKA: inspiración
- RECHAKA: espiración
- ANTAR KUMBHAKA: retención
- BAHIR KUMBHAKA: retención sin aire en los pulmones.
Beneficios del pranayama
La respiración nos permite regular tanto la energía del cuerpo como nuestro sistema nervioso y las fluctuaciones de nuestra mente y emociones. Todo está unido y la respiración sirve de vehículo para generar equilibrio entre cuerpo y mente. Por ello, el pranayama aporta grandes beneficios tanto para nuestro cuerpo, mente como espíritu:
- Ayuda a nuestra salud física y mental.
- Purifica las vías respiratorias y pulmones.
- Favorece la circulación sanguínea y purifica la sangre.
- Asegura la apropiada circulación de los fluidos corporales beneficiando el proceso digestivo.
- Previene enfermedades.
- Otorga vitalidad.
- Disuelve bloqueos energéticos.
- Estimula la memoria, la concentración y el rendimiento intelectual.
- Otorga calma y serenidad.
Tipos de pranayama
Según sus efectos y beneficios los podemos clasificar del siguiente modo:
En todos los programas de clases de yoga, sim importar si es específico para, por ejemplo, armonizar chakras, dolor de espalda, insomnio, etc... los pranayamas forman parte de la práctica.
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Yoga & Armonización
Vero
Prof. de Yoga
